التغذية وتأثيرها على النشاط البدني


التغذية وتأثيرها على النشاط البدني



عين تبوك / المتابعة

نصائح وارشادات عن التغذية السليمة وتأثيرها على نشاط الجسم مع أخصائية التغذية الاستاذة عهود حسين بكالوريوس في التغذية وعلوم الأطعمة حيث  قالت ..لاشك أن التغذية الصحية والنشاط البدني هما مفتاحين من مفاتيح الحصول على صحة جيدة وحياة خالية من الأمراض و الأسقام  والغذاء الجيد هو تناول احتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية دون إسراف لقوله تعالى ” وكُلُوا و اشربوا ولا تسرفوا ” أما النشاط البدني فهو نوع من الحركة الجسدية بواسطة العضلات يستهلك فيها الجسم الطاقة للعمل و الألعاب الرياضية و غيره  وبالمحافظة عليهما يتوصل الجسم إلى ما يسمى باللياقة والتي تعني مجموعة من الصفات مثل القوة و التحمل و السرعة وغيرها من الصفات التي تساعدنا على القيام بالأنشطة اليومية والطارئة بأفضل مظهر وأحسن صحة  وذلك بالإضافة إلى تجنب التدخين ، والحصول على النوم الكافي ، التعامل مع الضغوط واتباع القواعد الصحية الصحيحة 

إرشادات غذائية لممارسي الرياضة :

تناول غذاء متوازن يشمل على جميع العناصر الغذائية 

من الأفضل ممارسة الرياضة بعد الأكل ب 3 ساعات لاجتناب عسر الهضم 

الحرص على تناول الماء والسوائل الصحية قبل و أثناء التمرين

تجنب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل التمرين لأنها تساعد على إدرار البول


أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *